健身│ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品~飲用前後一個月變化(搭配健身)。心得分享

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其實捏捏媽一直都有運動的習慣,但因為在家裡能做的運動有限,

又沒有多餘的錢和空間可以買健身器材放在家裡,唯一有的就是瑜珈墊和瑜珈球XDDD

所以上個月開始捏捏爸和捏捏媽一起加入的健身房,我們以前就有加入過了啦~

只是後來前往澳洲一年,因此中斷,直到上個月捏媽覺得身體變得很差,

因為每天為了寫文章都凌晨三點以後才睡,加上長時間坐在椅子上,血液循環也不好,整個人變得很不對勁,

所以就慫恿捏爸再陪我去健身房,有繳錢比較會心痛,就會更認真定時去運動,

現在捏媽一星期平均運動時數是10小時,以一般人來說應該是非常不錯的運動量,

除了是希望自己循環和健康狀況提升外,還有就是想要練成潔西卡艾芭的身材(<<這是癡人說夢話嗎?)

捏媽從大學畢業到現在胖了大概5公斤以上,我死都不會跟你說我現在幾公斤,好可怕!

但我絕對不是因為想減肥而運動,因為我覺得這個理由對我來說太薄弱了,我可能會做一休三,

所以我運動的目標只有一個,那就是更健康

至於體重我已經放給它爛了,只要體態看起來好看就OK~

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有定期上健身房且注重訓練肌肉的朋友一定都會聽過高蛋白

 

 

為什麼練肌肉會建議攝取高蛋白?

 

因為我非運動人員,也不是這方面的專家,所以我有上網做了一下功課,

那是因為肌肉與人體中的蛋白質(胺基酸)有重要的關聯性,

運動員或健身者攝取高蛋白的原因可能分成以下幾點:

1. 減少脂肪及維持肌肉量

2. 增加肌肉尺寸與強度

3. 減少飢餓感

4. 對抗壓力

5. 改善免疫系統(這點我不確定有沒有功效)

 

 

且有在做重訓的人可能會造成肌肉拉扯,因此需要靠蛋白質修補肌肉,

至於其他益處大家可以上網查,網路上一堆比我厲害的人會跟妳說蛋白質有什麼好處,

總之呢,這都不是重點,重點就是從我們開始做重訓之後,就被專業教練建議一定要喝高蛋白,

之前捏捏爸是喝「賀X芙」,而這次因為收到來自加拿大的「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」試喝體驗,

想說就換換牌子試試看,

其實我對試吃試喝保健食品都會非常慎重,也都會上網做很多功課,

發現網路上很多人都是喝這個牌子的乳清蛋白,而且我的學妹也是喝這牌(她從大學就有持續運動),

也因為學妹一直都有上健身房的教練課,她跟我說他們那邊的教練也都是喝這牌,叫我可以放心的飲用,我才敢試喝。

 

ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」的包裝當然就是國外原裝進口,整個包裝是黑色的,

而瓶身的部份是全英文,除了有大大的ALL WHEY外,

下方還有標註了三項特點:

★每份可提供25公克蛋白質

★NutriCore專利配方

★絕佳風味,方便飲用補充

另外官網上也有提供其他特點補充:

★美國、加拿大專業健身保健食品

★高純度100%乳清蛋白

★北美專業教練高評價的乳清蛋白

★加拿大原廠原裝進口

★特別添加牛磺酸,胺基乙酸,肌酸

★加強配方OMEGA-3 EFA、GLA、CLA

側面也有教大家如何飲用,以及對各種成份營養分析都標示得很清楚,

若有朋友不懂英文也沒關係,瓶蓋上方很貼心的貼上「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」重要資訊的中文翻譯

例如:成份、營養標示、製造日期、有效日期、食用方式、注意事項、國內外廠商資訊….等。

▼907克的ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」超大一瓶

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▼瓶蓋上有中文翻譯

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▼瓶蓋周圍有用塑膠膜封住

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▼捏捏爸能不能變成彭于晏就靠它了

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打開「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」的瓶蓋,其瓶口還有用一層銀色的膜封起來,

掀開銀色的膜之後,就可以聞到很香的巧克力香,

原本我以為「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」跟「賀X芙」一樣是用味道騙人,

因為「賀X芙」的味道一樣很好聞,可是喝起來…恩…讓我很難開心的喝完一杯,

而「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」的瓶身上有教大家如何飲用,

飲用方式:取一湯匙(約31克)加入300CC冷水或鮮奶攪拌均勻飲用

▼打開瓶蓋後還有一層銀色的膜

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▼捏捏也很好奇的一直聞

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▼「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」的粉末非常細緻,裡面還有附一個湯匙

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▼一次取一匙,簡單方便

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▼巧克力口味搭配牛奶飲用風味佳

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▼一匙搭配300CC的鮮奶或是冷水

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▼倒入一匙乳清蛋白

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▼攪拌均勻

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強烈推薦大家一定要加牛奶一起飲用,加了牛奶的「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」超級無敵好喝,

我和捏捏爸喝了之後超吃驚,因為在我們的印象裡,這種乳清蛋白和代餐都是一樣難喝的,

沒想到「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」可以把它做得如此香醇~

運動兩小時都已經精疲力盡了,如果還要忍受再喝一杯難喝的東西未免也太可憐了~

▼我和捏捏爸都覺得好好喝

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在分享試喝「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」一個月前後變化照片之前,

捏媽一定要在三強調以下幾點,希望大家能先有些觀念才不會誤解~

 

喝乳清蛋白就可以變壯?

並不是喝了乳清蛋白你就可以變彭于晏或潔西卡艾芭,不然像捏媽運動量這麼大,怎麼喝了一個月也還是像肥婆?

 

喝乳清蛋白就不需運動?

乳清蛋白一定要搭配運動,你有聽過不運動就可以變健美先生小姐的嗎?如果有請來信跟我講,我很有興趣知道,這一定可以發表在很點數很高的期刊上!

 

從飲食中攝取蛋白就好?

可能有人會說,既然要攝取蛋白,那我從平常飲食中加強就好啦~但你知道一般食物中的蛋白質都是不夠的嗎?

像包裝上有提供數據參考,罐頭鮪魚約24%的蛋白質、牛排約21%、雞胸肉約21%、蛋中的蛋白約12%

而乳清蛋白主要來自牛奶,牛奶中約有80%酪蛋白+20%乳清蛋白,

其中的乳清蛋白較容易被消化吸收,且所含必需胺基酸種類跟含量對人體來說都非常充足,也叫做「完全蛋白質」,

因此,一份「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」檢測出來其中所含的蛋白含量是81%

當然,你要靠食物吃到這個含量也是可以,但你有可能會先其他營養成份攝取過多而造成反效果,

例如牛排吃太多可能造成吃進太多油脂、蛋的話也只有蛋白有含此成分且吃太多會造成膽固醇過高,

所以,想從平時中的飲食攝取去達到適當的蛋白質需求是可行的,只是也要考慮一下其他營養會不會攝取過量

 

運動一定要喝乳清蛋白嗎?

當然不一定,主要是看你想從運動中獲得什麼,

像我希望捏捏爸變成彭于晏的體格,偏偏他三餐營養不均(三餐外食族),加上我們兩個都有一定的運動量,

一般運動強度的朋友平均1公斤體重就要攝取1g的蛋白質

所以光靠捏捏爸平常的飲食是絕對不夠的,需要另外攝取乳清蛋白飲品,

若你沒那麼care什麼肌肉什麼線條的,當然也可以選擇不要飲用,就像保健食品一般的觀念。

 

好了~講解完乳清蛋白的Q & A之後,就要讓人看看殘酷的事實!

人要服老,也要接受代謝變差,先讓大家看看以前我很瘦但是還是有肌肉曲線的照片,

以前不管怎麼吃,我都可以維持很瘦很瘦,以前只需要偶爾做個運動,我馬甲線就會跑出來,

現在,30而立的我,吃的量大概是以前1/3而已,結果還是連吸空氣都會胖,現在一天運動兩小時,馬甲線也只有若隱若現,

打到這裡就覺得很可悲,照片中的我不過也才四年前,怎麼可以差那麼多,

以前最常聽到別人跟我說"妳怎麼可以那麼瘦好羨慕喔!",現在只會聽到"我覺得妳現在的體態很健康呀"~

只要是女人都聽得出來說妳說體態健康就是代表妳已經不像以前那麼瘦了好嗎,醒醒呀~~~

▼四年前的照片~我根本水蛇腰!我發誓沒修圖,我以前腰就是這麼細

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▼以為只是細而已嗎?不~姐那時雖然瘦,但還是有馬甲線

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▼不要說什麼胖一點比較好看,我認真覺得那時後的體態明明就比較好看,連波個水都像女神(有人這樣稱讚自己嗎?)

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▼以前是每一件褲子穿起來都鬆到不行,現在是每一件褲子都緊到釦子要爆開

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▼這張照片是上面那一系列照片過了兩年後,馬甲線不復在,但好險那時也還不算太胖

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回顧完以前的照片是不是有默默的流下兩行淚,有人可能會說,

怎麼只放以前的照片,不放現在的照片?

因為現在的身材走樣,一點都不想穿比基尼了好嗎?

如果要看我的身材,歡迎定期收看我的部落格,翻閱今年的文章,就可以發現我整個臉和體型發福不少。

直接來一系列我們在健身房積極運動一個月的照片,

畢竟我不是體育系,我只是弱女子,最會的運動就是瑜珈,心臟本身有問題,所以對於我的動作不要太強求好嗎?

現在我最常做的運動就是瑜珈+槓鈴有氧+重訓+飛輪,前陣子有慢跑,但慢跑對我來說心臟負荷太大,每次都很不舒服,

所以我現在比較沒有在跑了~

雖說沒有在跑,但我還是報明了這個週末的2015 Nike Woman’s run半馬,非常不自量力!

▼槓鈴有氧

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▼重訓

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▼騎飛輪,剛騎完50分鐘整個汗爆炸多,臉也爆炸紅

 

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▼我每天都一定要練瑜珈,維持體態的最佳運動

 

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▼這些是我的鄰居,我們都一起去運動,朋友就是要教這種的,一起督促運動會更有動力

 

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 我們每天在健身房運動都是兩小時起跳

 

 

 

就這樣,每天運動+每天喝「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」持續一個月,

我要老實說,時間真的太短了,如果那麼短就能看到成效,世界上就沒有胖子了…

所以照片感覺變化不大,體重還是一直攀升,但因為練肌肉本來就會增加體重,這很正常,

主要是看體脂肪,偏偏…我的體脂肪也沒掉…我一個月運動40小時就這樣畫上句點了(已哭)~

當然,我有說過我不是為了減肥才運動,是為了健康,所以即便數字沒啥改變,我也會堅持下去,

廢話不多說,直接讓大家看照片比對吧!

我覺得捏捏爸改變比較大,肚子正面不要太認真,因為我覺得AFTER的照片他有偷偷縮小腹!!!

但仔細看他肚子兩側的肉可以發現,似乎有變小一些些,還有胸肌的部分,比較有形狀也比較挺了

至於我的部份,改變比較大的就是手臂肌肉變大了,還有肚子的馬甲線有回來一些些,

但我要說我這部份真的沒啥進展,看來我要挑戰一個月運動100小時才會有效果XDDDD

▼大家都說捏捏爸很瘦,但實際上他都胖在大家看不到的地方,童顏巨肚,肚子的肉都炸到兩側了

(拍攝日期:2015.3.16)

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這一團到底是什麼鬼!!!

(拍攝日期:2015.3.16)

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▼【未縮肚】運動一個月後,真的有改變,雖然改變不大,但我覺得捏捏爸整個體態有比較好

(拍攝日期:2015.4.21)

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▼【有縮肚】(拍攝日期:2015.4.21)

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▼前後比較圖(皆未縮肚)

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▼捏捏爸的馬甲線越來越明顯了!快變彭于晏吧(拍攝於2015.5.7)

 

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▼雖然無法像以前那麼夭瘦,但起碼馬甲線回來了,而且我覺得有點肌肉看起來也比較健康

 

(拍攝於2015.4.23)

 

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總之呢~「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品」的試飲讓我們很滿意,

好喝絕對是最大因素,我無法接受難吃的東西!

至於功效部分,因為我們目前才吃了一個月,成效不算明顯,所以不討論此產品的功效,

我只能在前面稍為跟大家說明為什麼健身要喝乳清蛋白,及相關一些小常識,

若真的想要了解,可以上網查資料,就會發現捏捏媽沒騙人,大多數的健身人員都有喝乳清蛋白喔!

同時,「ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品在美國及加拿大贊助很多知名健身選手及自由搏擊選手

所以可說是非常大的廠牌,我自己喝是挺安心的,

最後,希望捏捏爸快點變成彭于晏,我也可以快點變成潔西卡艾芭~阿們~

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ALL MAX奧美仕乳清巧克力蛋白飲品

 

商品連結

http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=2104242&Area=search&mdiv=403

 

奇摩購物商城 如下:

 

https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdqta.asp?gdid=6027061 

 

 

美國官網http://www.allmaxnutrition.com/

 

 

 

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  • melody

    運動是2小時起跳~~~我太弱了!哭~~~~